Пересечение Буддизма и КПТ

«Как вам удается быть все время в таком позитиве и умиротворении?» - спрашивала я некоторых коренных жителей несколько лет назад в Камбодже.

Ответы в основном сводились к тому, что у них так с рождения - они буддисты. Совершенно другое восприятие жизни они впитывают со своей культурой с детства. *Кстати, буддизм не религия, а именно учение, которое местами (если отфильтровать) может быть полезно многим для самопомощи.

Можно ли научиться и внедрить отдельные навыки людям других культур, не теряя своей, естественно?

Ответ: можно, как и почти любые ментальные навыки!

Способов много: в частности попробовать для начала поработать с психологом в направлениях, которые исследовали данное учение, адаптировали и внедрили некоторые полезные аспекты в терапию. Помочь себе в процессе и научиться для последующей самостоятельной самопомощи.

Из таких направлений, как ни удивительно -

самое популярное в западном мире научно-обоснованное направление КПТ и вытекающие из него подходы, в частности терапия принятия и ответственности.

Ниже несколько таких точек пересечения:

➡ Важность научения самонаблюдению и осознанию себя.

➡ Работа со своим сознанием. В частности, вниманием, восприятием и особенно автоматическими (непроизвольными) мыслями, из которых следуют реакции и соответствующее поведение.

➡ Более реалистичный (!) взгляд на мир, себя и других, а не только через через призму своих реакций, опыта и своего внутреннего «реалити шоу». Быть в реальном настоящем.

➡ Чувство принятия. Включая правильно размышлять о страдании. Не борьба и взбегание, а спокойное безоценочное наблюдение за тем, что происходит и снаружи и внутри. Пересмотр и переосмысление восприятия как текущих, так и событий прошлого.

➡ Привнесение созерцательных и расслабляющих (медитаций и пр.) техник, всеобъемлющая польза которых официально подтверждена множеством научных исследований.

Всё это помогает постепенно перестроить нейронные связи, изменяя не адаптивное автоматическое восприятие на более желаемое на сегодняшний день.

В принципе такое дружеское объединение эмоционального и рационального (как способность осознавать и изменять (управлять) свое состояние составляет суть эмоционального интеллекта в том числе.

И да, этому можно научиться и развить в себе.